간헐적 단식 효과 있을지 알아보기

간헐적 단식

 

효과 잇을까요

 

이런 이야기가 있습니다.

 

간헐적 단식이란 일정시간 동안 공복상태를 유지하면서 체내 인슐린 수치를 낮추고 

지방분해를 촉진시키는 다이어트 방법입니다.

 

 최근 많은 사람들이 이 간헐적 단식을 시도하고 있고, 효과 또한 입증되고 있다고 해요. 

 

저도 이번 기회에 도전해보려고 합니다.

다이어트 중엔 무조건 굶어야하나요?

네 맞아요. 하지만 무작정 굶으면 오히려 몸에 좋지 않아요. 

 

우리몸은 생존하기 위해 에너지를 소모하는데, 음식물 섭취가 없으면 근육과 내장기관 등 

 

필수요소들을 분해해서 에너지로 사용하게 됩니다. 

 

이렇게 되면 기초대사량이 낮아지고 요요현상이 오기 쉬워져요. 

 

그래서 운동과 병행하며 적당량의 식사를 하는것이 좋습니다.

공복 상태에서는 어떤 음식을 먹어야할까요?

우선 물을 많이 마셔주는게 좋아요. 수분섭취는 신진대사를 활발하게 

 

만들어주고 포만감을 느끼게 해줍니다. 

 

그리고 탄수화물보다는 단백질 위주의 식단을 구성하는게 좋은데요, 

 

특히 닭가슴살 같은 동물성 단백질 위주로 먹는게 좋다고 하네요.

그리고 간헐적단식은

 

일주일이나 한달에 한번씩

 

정해진 주기를 가지고

 

하는게 좋다고 합니다.

 

아니라면 16시간 공복 지키기

 

이런 것도 좋다고 하네요.

 

간헐적 단식 알아보았습니다.

 

감사합니다.