여성 갱년기 증상 및 여성 갱년기 극복방법

여성 갱년기 증상

 

오늘은 여성 갱년기 증상에 대해서

 

알아보려고 합니다.

 

특히 중년여성에게 많이 나타나는 증상이라 ‘중년’이라는 단어와도 밀접한 관련이 있죠.

 

 

그래서 오늘은 이 주제를 갖고 포스팅을 진행해보도록 하겠습니다.

 

갱년기란 무엇일까요?

 

갱년기는 폐경 전후 4~7년 사이 기간을 의미하는데요.

 

난소기능이 저하되며 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하면서

 

여러가지 증상이 나타나게 됩니다. 일반적인 증상으로는 안면홍조,

 

발한, 우울감, 불면증 등이 있고, 심할 경우 골다공증과 심혈관 질환으로까지 이어질 수 있다고 합니다.

 

갱년기 극복방법

갱년기 극복 방법 첫번째는 운동입니다.

 

유산소 운동인 걷기운동만으로도 효능을 볼 수 있으니 오늘 1시간씩 지속해서 걸어가는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

두번째는 음식 섭취 입니다.

 

석류, 칡, 콩 같은 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식들을 먹어치우는 것이 이익이 된다고 하네요.

 

세번째는 생활습관 개선입니다.

 

충분한 수면 시간 확보 및 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 좋다고 합니다.

 

네번째는 스트레스 해소입니다.

 

긍정적인 마인드를 가지는 것이 매우 중요합니다.

 

다섯번째는 약물치료입니다.

 

호르몬제 복용 혹은 주사 치료를 통해 갱년기 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.